LIQUIDO

Qué tomar antes, durante y después de entrenar.

Antes se recomienda café o té, retrasa la fatiga y activa el sistema nervioso, no se recomienda usar azúcar.

Durante, se recomienda el agua, en los primeros 60 minutos, se asimila rápido y evita la deshidratación, además de descender el calor corporal.

Si el entrenamiento pasa de una hora y es de resistencia es recomendable bebidas isotónicas, glucosadas o con sales,

Si el ejercicio es de muy larga duración se recomienda un gel que ayude a reponer lo perdido con la sudoración.

Después, es importante tomar un batido de carbohidratos de rápida asimilación y algo de proteína , esa es la fórmula para acelerar el proceso de recuperación.